体を動かす

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長期間にわたって体を動かしていないと、自然と体力は落ちていきます。体力というのは、目に見えるものではないため、自分の体力が落ちていても、なかなかそれを実感することは難しいです。ふとした瞬間に、「あれ、いつの間にこんなに体力が落ちたんだろう」と思うことでしょう。

体力がないと、すぐに疲れてしまいます。そんな状態では、仕事に就いても大変な思いをすることになるでしょう。

だからこそ、普段から体を動かし、体力を作っておく必要があるのです。

体力づくりといっても、べつに本格的にスポーツを始めたり、走りこんだりということではありません。可能であれば、スポーツを始める方がよりよく体を動かせますし、その方が良いのでしょうが、とりあえずは必要最低限の体力を作ることを考えましょう。

基本的な必要最低限の体力を作るための方法として考えられるのは、「歩くこと」「筋トレ(筋肉トレーニング)」です。

今現在、ほとんど体を動かしていないという場合は、「歩く」だけでも、体力づくりに効果があります。家の中にいてばかりでは、ほとんど体を動かすことはありませんから、当然のことながら体力は落ちていきます。ですから、まずは散歩がてらに外に出て、少しでもいいので歩いてみるのです。無理せず、自分が歩ける時間、距離からでも構いません。一朝一夕では体力はつきませんが、定期的に歩くようにしていれば、自然と体力がついてくるはずです。

外に出たくないという方は、「筋トレ」をお勧めします。筋トレの方法についてはさまざまありますので、インターネットで調べるなどして、自分に合った方法を探してみましょう。

体を動かすことは、健康を維持するために役立ちますし、体力づくりにもなります。まったくなにも体を動かしていないという方は、少しずつでもいいので、今日から始めてみましょう。

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