瞑想する

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瞑想する、というと何か神秘的で容易にはできないような気がしてしまうかもしれませんが、別に本格的な座禅や瞑想をしろというわけではありません。

人間は、普段からとても多くのことを同時に考えています。いつも頭はパンク状態、という方もいるかもしれませんね。情報が簡単に手に入るようになったことで、生活することが便利にはなっているのですが、その代わりに余計な情報まで頭に入ってしまいます。

あまりにたくさんの情報や感情、思考を持ちすぎると、ストレスも増えます。ストレスが増えれば、集中力がなくなったり、体調が悪くなったりすることでしょう。

そんな状態に置かれてしまった時に、対応策として行うの瞑想です。

といっても、そこまで本格的に取り組まなくても大丈夫です。ただ、背筋を適度に伸ばして座り、体の力を抜きながら、深呼吸するだけです。一人の時に行うのが好ましいです。そして、可能な限り、頭では何も考えないようにします。この辺は口では説明し辛いですので、少しづつ時間をかけて体得していくといいと思います。

瞑想は集中できる時と、集中できない時がありますが、特に気にしなくても大丈夫です。集中できない時は、どうしてもあせってしまいますので、無理に瞑想しようとしない方がいいと思います。瞑想に集中できる時は、私の場合はその場から動くのが嫌になるほど、体も心もリラックスできることがあります。

私のやり方の場合は瞑想というよりは、「深呼吸」に近いかも知れません。ですが、それでも終わった後は非常にリラックスしているのを実感できます。難しくはないので、とりあえずやってみましょう。心身ともにリラックスできますよ。

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